Estar en contacto cno la naturaleza tiene más beneficios de los que te puedes imaginar. Te comparto esta información que encontré para que convirtamos en un hábito, así como el comer todo los días, el salir al jardín.
Tal cómo señalan Trueta y Cercos (2012), investigadoras del Departamento de Neurofisiología, la 5-hidroxitriptamina, también conocida como serotonina, es un neurotransmisor y neuromodulador de gran relevancia en la regulación de los estados de ánimo, funciones fisiológicas y conductas en humanos cómo animales a escala filogenética.
La serotonina, más conocida como la “hormona de la felicidad”, se encarga de funciones desde una edad muy temprana, en el desarrollo de cerebros inmaduros hasta el estado de ánimo, desarrollando aprendizajes o funciones fisiológicas como el hambre o el dolor.
En México, gracias a la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica, se sabe que un 9.2% de la población ha presentado un trastorno depresivo a lo largo de su vida.
Herzog y Strevey (2008), señalan qué la naturaleza ha sido un elemento omitido en la literatura sobre bienestar emocional. Hoy en día se sabe que tener interacción con la naturaleza, ayuda a mantener la salud física y mental, estar en contacto con ella también nos ayuda a recargar energía y relajarnos. Así mismo la Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la salud como un estado de completo bienestar tanto físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud mental es un concepto que involucra el equilibrio emocional y mental interno, el bienestar subjetivo, la percepción de la propia eficacia o funcionamiento efectivo.
“Cuanto más tiempo estés en contacto con la naturaleza, mejores son los resultados”.
Beneficios de estar en contacto con la naturaleza:
- Reduce el estrés.
- Aumenta la autoestima y el autocontrol.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Estimula la creatividad.
- Aumenta tu concentración.
- Aumenta tu conocimiento e interés.
- La cantidad de energía que nos ofrece la naturaleza estimula nuestras neuronas y esto favorece nuestro desarrollo cognitivo y aprendizaje.
- Movernos libremente y observar despierta tu curiosidad e interés por conocer y saber un poco más de ella.
- Realizar una actividad al aire libre te ayuda a desconectarte y reduce la fatiga mental. Además, te da una sensación de libertad única.
- Hacerte consciente de cómo funciona el mundo y cómo debemos cuidarlo.
- Las actividades al aire libre nos ayudan a distraerse y relajarse.
- Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos.
- Los colores y sonidos de la naturaleza estimulan la abstracción y facilitan la meditación. Por eso, nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y reflexionar.
- Así mismo, el contacto directo con la naturaleza contribuye a aumentar el rendimiento y a potenciar el control de la disciplina y los impulsos propios.
Devolverle a la naturaleza todo lo que nos da. Es necesario tomar conciencia de lo importante que es que la cuidemos, para así permitirnos dejar salir a ese yo primitivo y disfrutar de los beneficios de la misma.
Sabías qué?
Existen cuatro químicos naturales que nuestro cuerpo suele producir, estos son definidos como el “cuarteto de la felicidad”, conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina. “Cuando tu cerebro emite uno de estos cuatro químicos, te sientes bien”
Todos los seres humanos tenemos una conexión neurobiológica con la naturaleza. Estar en contacto con ella nos proporciona bienestar físico y mental.
Camina descalzo en el jardín, deja que tus hijos toquen la tierra, compórtate como un niño y disfruta cada momento de tu vida…
en verdad la vida es corta!
Gracias a ti que me lees y recuerda guardar mi contacto para que no te pierdas ninguno de mis correos.
Elisa Garza ⚘
